抑郁症可以通过适当锻炼、心理咨询、药物治疗等方式来帮助自己振作自信心。
1、适当锻炼
适当锻炼可以帮助人体调动积极的心态，当心态变好的时候，也更有利于改善抑郁的情绪。可以通过跑步、打篮球、踢足球等运动来帮助自己调整心态，缓解抑郁的情绪。
2、心理咨询
心理咨询是指在专业心理医生的指导下，通过交流、情感支持、认知行为等方式，帮助来改善和治疗心理问题，缓解抑郁症。
3、药物治疗
如果抑郁症比较严重，还可以在医生的指导下口服盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、盐酸氟西汀片等药物进行治疗，帮助自己调整情绪，改善抑郁症的症状。
除以上外，还可以通过物理治疗的方式来帮助改善。建议患者在日常生活中学会调节情绪，保持积极乐观的心态，避免过度疲劳和情绪波动过大。如果发现情绪异常的变化，要及时咨询专业医生。
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