失眠症insomnia拉丁舞
2023-09-25 03:12:4939健康网
失眠症LSM-RI整体而言是一种睡眠障碍，表现为对睡眠质量不满意，有时难以入睡或者即使睡着也容易醒来，而且醒来后很难再入睡，需要通过药物调理、心理疏导、合理饮食、运动等方法促进入睡。
1、药物调理：失眠症的患者可以在医生指导下服用艾司唑仑、地西泮、劳拉西泮等药物进行调理，可以缩短入睡的时间、增加总睡眠时间，从而改善失眠症状。此外，还可以服用中成药，如安神补脑液、褪黑素等，以起到调理作用;
2、心理疏导：失眠症通常和心理因素有关，对于失眠症的患者要进行心理疏导，比如可以通过认知行为治疗改善不良认知、建立良好的行为习惯等，从而改善失眠症状;
3、合理饮食：部分失眠症患者存在饮食障碍，如在睡觉前吃得过饱等，建议在睡觉前要少吃多餐，避免引起腹胀不适而影响睡眠。另外，平时要注意避免饮用兴奋性的饮料，比如浓茶、咖啡等，睡前可以喝一杯热牛奶，以促进入睡;
4、适当运动：建议在平时适当进行运动，比如可以跑步、跳绳等，有利于促进血液循环、增强体质，对于改善睡眠也有一定的帮助。
失眠症的患者还需及时就医治疗，同时要注意调节好自己的心态，避免过于紧张、焦虑等，以免加重失眠。另外，睡前应避免剧烈运动或过度疲劳，以免导致失眠症状加重。
39健康网版权所有，授权转载请注明来源。
