被吵到睡不着然后失眠咋办
2023-08-17 18:18:0039健康网
被吵到睡不着，然后失眠，可以通过调整情绪、改善睡眠环境、调整生活方式，以及药物治疗等方法来缓解症状，有助于改善睡眠，提高睡眠质量。
1、调整情绪：如果被吵醒以后出现失眠的现象，应该及时放松身心，比如可以听轻缓的音乐、看搞笑的视频等，有利于缓解紧张的情绪，也可以多和家人沟通交流，有利于调整情绪，缓解失眠;
2、改善睡眠环境：建议睡觉时保持周围环境安静，避免受噪声影响睡眠，可以拉上遮光窗帘，营造良好的睡眠环境，有利于促进睡眠，改善失眠的症状;
3、调整生活方式：建议在平时养成良好的生活习惯，白天的时候可以适当的进行运动，比如跑步、跳绳等，可以促进身体的血液循环，提高身体的免疫力，还可以在睡前用热水泡脚，有利于促进睡眠;
4、药物治疗：如果失眠比较严重，经常性出现或者症状持续性加重，可以在医生的指导下服用谷维素片、安神补脑液、佐匹克隆片以及褪黑素片等药物进行调理，此类药物具有调节神经、改善睡眠的效果，但是具体的用法用量，需要遵医嘱;
5、其他：也可以配合中医针灸、推拿等方法治疗，比如针灸时可以针灸三阴交穴、内关穴、印堂穴等，可以起到安神定志、清心安神的作用。在睡前也可以用热水泡脚，有利于促进血液循环，能够帮助睡眠。
建议在日常生活中，在睡觉前不要喝咖啡、浓茶等饮品，容易使大脑处于兴奋状态，从而影响睡眠。如果长期存在入睡困难的情况，建议及时到医院神经内科就诊，完善视诊、脑电图等检查，以明确诊断。
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