抑郁症是一种常见的心理疾病，通常会导致人情绪低落、对身体和心理健康产生不良影响。抑郁症病人光玩手机可以尝试通过减少手机的蓝光刺激、增加与他人的沟通、培养兴趣爱好等方式来缓解。
1、减少手机的蓝光刺激
抑郁症病人长时间玩手机时，可通过减少手机屏幕上的蓝光刺激来缓解情绪。可以将手机屏幕调成柔和光圈，减少蓝光对眼睛的刺激。也可以将手机屏幕上的字体调大，以减少蓝光刺激。
2、增加与他人的沟通
如果抑郁症病人无法控制玩手机的时间，可以和家人或朋友多沟通，了解他们的想法和感受，尽量多鼓励自己。多参加户外活动，积极参与社交活动，可以在一定程度上缓解抑郁症的症状。
3、培养兴趣爱好
如果抑郁症病人在玩手机时，仍然感觉手机比较舒适，可以通过培养兴趣爱好来转移注意力，如打篮球、踢足球、打乒乓球等，可以在一定程度上缓解抑郁症的症状。
除此之外，还可以通过适当运动的方式缓解抑郁症状。如果抑郁症比较严重，建议及时咨询心理医生，寻求专业的心理治疗和药物治疗，以缓解抑郁症的症状。
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