抑郁症是以显著而持久的心境低落为主要特征的心理障碍疾病，抑郁症患者自责自罪时，可以通过适当运动、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、适当运动
抑郁症患者可以根据自身情况，适当进行运动锻炼，比如瑜伽、慢跑等，可以促进体内多巴胺的分泌，有利于改善抑郁症引起的情绪不稳定、自责自罪等情况。
2、心理治疗
如果自身病情比较严重，也可以及时到正规医院，通过心理疏导的方式进行改善，能够有效缓解抑郁症引起的精神压力过大、情绪不稳定等情况。
3、药物治疗
如果通过上述方法，抑郁症的情况并未得到有效改善，也可以在医生的指导下服用抗抑郁的药物进行治疗，比如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等，有利于病情的恢复。
除此之外，还可以通过物理治疗的方式进行改善，比如电休克治疗、重复经颅磁刺激等，有利于身体的恢复。日常生活中，建议抑郁症患者保持积极乐观的心态，避免过度悲观，以免加重病情。
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