正念疗法调整失眠作用
2023-09-06 14:56:2239健康网
正念疗法通过缓解焦虑、减轻压力、提高情绪稳定性、改善睡眠质量、增强自我意识等功效和作用来调整失眠。
1.缓解焦虑
正念疗法通过专注于当下，减少对过去或未来的担忧，从而缓解焦虑。
2.减轻压力
该方法有助于个体从繁杂事务中抽离出来，降低心理负担，达到放松状态。
3.提高情绪稳定性
经过系统训练后，个体可学会识别并控制负面情绪，避免其过度影响日常生活。
4.改善睡眠质量
正念冥想可以帮助个体平复内心，进入深度休息状态，进而提升睡眠品质。
5.增强自我意识
在练习过程中，个体需持续关注自身感受，这有助于提高对自身的认知度。
需要注意的是，在进行正念疗法时，应确保环境安静舒适，以利于专注和放松。另外，对于存在严重失眠症状的人群，建议寻求专业医师的帮助，以免延误病情。
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