心理恐慌造成的失眠症怎么治疗
2023-09-09 17:38:4839健康网
心理恐慌造成的失眠症，可以通过心理治疗、行为治疗、物理治疗、药物治疗等方式进行治疗。心理恐慌造成的失眠症，主要表现为对睡眠过度关注，从而影响睡眠质量，时间长了会出现植物神经功能紊乱等症状。
1、心理治疗：如果病人已经长期有失眠的症状，而且比较严重，建议到医院心理科就诊，医生通过耐心的解释帮助病人改变这种失眠的情况。同时告诉病人睡眠的本质和特点是什么，通过认知疗法或者催眠疗法帮助病人恢复健康的心理状态，从而改善失眠的症状。在睡眠之前，建议病人避免过于兴奋的事情，也不要喝茶、喝咖啡，不要抽烟喝酒，保持安静、舒适的睡眠环境;
2、行为治疗：在睡觉之前，可以将卧室的环境布置的过于明亮，可以拉上窗帘，营造夜晚睡眠的氛围。同时可以在睡前进行适当的运动，如散步、打太极拳等，可以使身体处于疲劳的状态，从而更好地进入睡眠，改善失眠的症状;
3、物理治疗：可以进行头部按摩，通过按摩百会、四神聪等穴位，可以有效地缓解紧张、焦虑的情绪，从而改善睡眠。也可以进行生物反馈治疗，可以有效地调整心率，进而改善睡眠;
4、药物治疗：如果病人症状较重，可以遵医嘱使用艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮等药物进行治疗，可以有效地改善睡眠。同时还可以使用小剂量的麻醉药帮助睡眠，如阿普唑仑等，但是不建议长期使用，以免产生药物依赖和戒断反应。
除此之外，在日常生活中，建议病人保持乐观积极的心态，尽量避免出现消极、焦虑等不良情绪。同时在睡前，避免进行剧烈运动，可以适当听舒缓的音乐，以及喝杯热牛奶，均有助于促进睡眠。
39健康网版权所有，授权转载请注明来源。
