关注新冠疫情新闻，越看越焦虑怎么办？
2020-03-24 01:22:0239健康网
新型冠状病毒疫情已经持续很久了，目前，此病毒已在全球蔓延开来，意大利、德国、美国等国家的确诊病例、死亡病例更是不断在攀升，人们囤口罩、囤粮食，甚至国外的人还囤枪支，搞得人心惶恐……
虽说国内的疫情形势已有所回落，但每天总会有零星的入境病例出现，人们每天刷着手机关注疫情的相关新闻，越看越担忧，越刷越焦虑，生怕病毒发生在自己头上来。
“太恐怖了，我现在都不敢坐地铁，听见有人咳嗽打喷嚏我都躲着远远的。”身边的人如是说。
其实，经历了这场“战争”，人们的生命受到严重威胁，无论是奋斗在一线的医护人员，还是正在接受治疗的患者，抑或是在家隔离、正常上班的普通大众，发生焦虑与恐慌是正常的现象，而且适度的应激反应有助于保护自己。不过，由于长时间处于负面情绪中却又会损害人体的身心健康，因此在疫情期间，我们更应该加固心理建设，通过多种措施进行心理疏导。
那么，疫情期间情绪焦虑该怎么办？你不妨采取以下几个心理疏导的办法：
规律作息。每天要保证好睡眠质量，睡眠时间不少于7个小时，晚上不要刷新闻刷太久，23点前就应该必须睡觉。
均衡饮食。人的健康离不开均衡的饮食，尤其是在疫情期间，更需要荤素搭配，保证好足够的营养摄入。
加强运动。疫情期间，各种娱乐场所不能去，上班族除了上班就是宅在家里，如果不适当进行运动，身体就容易变得虚弱，从而导致免疫力下降。而适当运动则有助于改善睡眠、调节情绪，还能降低被感染的风险。
分散注意力。平时不要只关注疫情动态，应该学会分散或转移注意力，做一些自己感兴趣的事情，如听歌、写作、读书、画画等，这样可以减轻负面信息给自己带来的心理负担。
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