睡眠障碍究竟如何来界定呢？只要用国际公认的测量方法进行一番自我测试与评估，就有答案了。
请根据自己的实际情况来选择下面的答案，将自己上个月每周经历至少三次的项目圈点出来即可。
评估标准：选A者记0分；选B者记1分；选C者记2分；选D者记3分。
1、入睡时间
A、没有问题B、轻微延迟
C、显着延迟D、严重延迟或没有睡觉
2、夜间睡眠中断
A、没有问题B、轻微影响
C、显着影响D、严重影响或没有睡觉
3、比期望的时间早醒
A、没有问题B、轻微提早
C、显着提早D、严重提早或没有睡觉
4、总睡眠时间
A、足够B、轻微不足
C、显着不足D、严重不足或没有睡觉
5、总睡眠质量（不论睡眠时间的长短）
A、满意B、轻微不满
C、显着不满D、严重不满或没有睡觉
6、白天情绪
A、正常B、轻微不好
C、显着不好D、严重不好
7、白天身体功能
A、正常B、轻微影响
C、显着影响D、严重影响
8、白天思睡
A、没有思睡B、轻微思睡
C、显着思睡D、严重思睡
测试结果：
如果总分小于4，无睡眠障碍；如果总分在4～6之间，可能存在失眠；如果总分大于6，肯定存在失眠。
（责任编辑：周菌）
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