轻松回到工作状态,从生活作息开始调整
长时间的自由松散状态,让很多人的“正常生物钟”被打乱,结果节后上班不能睡懒觉了就感觉适应不过来。生物钟还能维持正常的新陈代谢、减少疾病的发生,因此,要注意保持规律性的生活。节后要如何让身体回到最佳状态?不妨在上班前的晚上以洗热水澡或热水泡脚来解乏,起床后做一些伸展运动和有氧运动,上班前要好好洗个澡,消除疲劳。
工作时难以集中注意力,可以适度饮水,也可以没隔一段时间进行一次慢而深的呼吸,站起来活动一下筋骨。如果有条件,可以午睡半个小时来解除疲劳。
此外,工作时,应注意正确的坐姿,尤其是办公室一族,要让肌肉关节得到放松。
心理小动作让你一天好心情
起床后深呼吸、伸懒腰:起床后,别忘了打开窗户,用新鲜空气给大脑“提神”,伸懒腰舒展一下身体,让一天有一个“精神”的开端。
整理办公环境:良好的工作或学习环境是活力的来源,既减少压力,也有助健康。先花点时间把堆积如山的文件分门别类,接下来的时间会让你“有的放矢”。如果心中焦虑,可以把桌椅靠墙摆放,能让你感到踏实。
遇到难题与人商量:如果发现今天的工作很难完成,不如马上向大家求助,以免让自己一整天都陷在沉重的情绪中。紧张、压力容易让人产生孤立无助的感觉。
中午休息一会儿:中午小睡15-30分钟,但时间不能太长,否则大脑会进入“深睡眠”,难以唤醒。
活动一下身体:不妨动动身体,比如见客户、送材料等,能帮你转换思路、缓解紧张。
烦躁时到窗边站一站:自然光有利于稳定情绪,但很多时候室内的自然光线不够,试着走到窗边沐浴一下自然光线,也许心情有所改善。
(责任编辑:周菌)
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