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在马路上，随时可以看到一些车主因抢道、超车而出言不逊甚至大打出手；部分公交车司机因为长时间驾驶而脾气暴躁，为一些小事而大发雷霆。在私家车越来越多、交通状况愈发拥堵的状况下，“路怒症”频频困扰都市车主。当你“惹”上了路怒症，该怎么办呢？在此，39健康网特邀知名心理专家为我们解读“路怒症”！【心理IN词：路怒症】
专家简介：李颖，国家二级心理咨询师。精神动力学流派，擅长婚姻情感、家庭治疗、儿童青少年发展心理咨询及治疗、团体咨询，沙盘游戏治疗、催眠治疗等。
本文将以“路怒症”的症状表现为线索，诊脉“路怒症”呈现出的内在情绪状态，症状产生的原因以及心理调节的方法。
症状一：驾车时暴躁、易怒；频繁插道并道；驾车遇阻时缺乏观察和耐心，长时间不间断地按喇叭；不能礼让，粗言粗语，甚至与其他驾车人员发生言语或肢体的冲突。
■ 情绪状态：烦躁、愤怒
■ 心理成因
1. 压抑的释放和爆发。
都市人随着城市经济的高速发展生活节奏日益加快，为提升生活品质每天忙碌奔波，并且需要面对和处理许多不同种类的关系，扮演不同的生活角色。在领导、同事、客户、家庭等各种关系中为了保全利益，履行职责，顾全大局，往往为了实现目标而忽略了照顾自己内心真实的感受，于是不良情绪慢慢积压，缺乏必要的释放途径，在驾车过程中，当个人脱离了工作和生活的场景，面对无利害关系的陌生人给自己带来不快人时，这种被压抑的情绪就会以爆发的方式释放出来。因此，平日看起来越彬彬有礼，越多使用压抑的人被“路怒症”影响时，情绪的强度就越高，与日常判若两人。
调节方法：
（1）建立良好的社会支持系统，多与朋友交流和分享生活中的快乐或不快，将自己内心的感受用语言表达出来，真实的面对自己的内心，避免长期独自承担压抑的情绪情感。
（2）适当安排时间进行运动，特别是有氧运动，比如：羽毛球、网球、健身操、游泳、武术等，排汗带给躯体的释放感可以有效帮助人们排解和调整被压抑的情绪。
（3）关心和体查自己的情绪状态，当心情特别不好时，改换行车方式，比如将自驾车改成打的，乘公交，主动为自己营造放松的心境。
（4）驾车过程中遇到不快时，关上车窗将自己的不满在车中大声喊出来，避免与其他驾驶员发生直接且剧烈的冲突，造成不良后果，不良的行为后果会强化不良的情绪状态，过于激烈的释放压抑会制造新的压抑。
（5）培养兴趣爱好，为自己建立多种释放情绪的渠道。
2. 自由和操控感的抑制。
车对于许多人来说是自由的象征，特别对于男性，驾车能极大满足其的驾驭感和操控感。城市拥挤的道路，堵塞的交通和难寻的停车位，在很大程度上抑制了人们驾车的自由感和操控感。当自由、自主和操控感受到挑战，感觉被束缚、被围困时，人会不由得产生愤怒和烦躁的情绪。
调节方法：
做好面对堵车的充足准备，在车中为自己备好喜欢的音乐碟，心情烦躁时听听音乐缓解烦躁情绪。备好车载手机充电器，长时间堵车时，可以放心与家人和朋友聊天，分散注意力，缓解烦躁情绪。车中备些小零食、瓶装水等为车子营造温暖、舒适、轻松、自主、自在的氛围，学会体验当下的快乐。
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