来自网友BOB的提问：
上周五，我和最好的朋友吵了一架，缘由是她说我新买的衣服不好看，当时就特老火，根本控制不住自己的情绪。事后觉得很后悔，朋友的话并没有恶意，可我却……其实类似的事情发生过好几次，就是当朋友对我有一些不好的评价时，我就会控制不住，情绪很不好，请问我要怎么调节？
本期主持人：刘松燕
刘松燕，资深心理咨询师，心理咨询督导师【我要向专家提问】
你对自己的情绪觉察很敏感，也把握得比较准确，这非常好。但是缺少了一个步骤，即接纳正常的情绪。很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。
当别人对自己的评价是不太好，听到的第一瞬间自然会觉得不舒服。这是很正常的现象，因为你所体验到的情绪和你所遇到的事件是一致的。譬如，现在如果你对现在的心理解答给我一个反馈，刘松燕，你讲得太差了。当我听到这句的一瞬间，我一定也会觉得委屈或者愤怒，也是有不舒服的。但我会第一时间暗示自己，我此刻的委屈、愤怒是正常的。这样一暗示，愤怒或是委屈反而消失了。
所以，当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这样一暗示，情绪张力就会下降，内心自然恢复平静。
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（责任编辑：龚艳丽）
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