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钟南山:“完美主义”心理作祟造成抑郁症

2011-04-01 06:10:0039健康网

  作为平凡甚至“平庸”的我们,总是在不断追求完美的--完美的外貌、完美的爱人、完美的工作、完美的事业……总之,就是“我”不能平凡,我要努力“完美化”。随之而来的就是追逐、失望、痛苦、灰心等负面情感。难道,我们就真的这么怕平凡一点?

  而就是这种强迫式的追求完美主义倾向,竟引发了抑郁症的爆发。钟南山认为,随着现代生活节奏的不断加快,各种心理问题也日益凸现。尤其是一些作家、文艺家等社会精英分子更是成为了抑郁症的高发人群。而他分析,现代社会人们追求“完美主义”的心理,极易导致心理疾病,特别是在某一领域具有较高水平的社会“精英人士”或文人明星,他们害怕做得不好会影响到自己的声誉、公众的评价,在这种思想压力下,长期感到焦虑、不安甚至内疚,这种压抑的情绪得不到缓解,自然而然就会产生抑郁症或者其他的心理疾病。

钟南山:“完美主义”心理作祟造成抑郁症


  该如何避免?

  “平凡一天”挑战计划

  《伯恩斯新情绪疗法》作者戴维·伯恩斯就在书中诚意地提出了“平凡一天”的挑战计划。作者劝所有有完美倾向的人,暂且做一天“平凡人”。因为,第一,做为“平凡人”,你不需要特别成功。第二,尽管你很平凡,你还是可以从生活中获得无穷无尽的满足,这是你平常所无法体验到的。如果你能继续做“平凡人”,你的满足感可能还会继续增大,最后升级为喜悦。

  你可以这样想--在前进的路上有两扇门。一扇通往“完美”,而另外一扇则通往“平凡”。“完美”之门华丽精美,充满诱惑。它引诱着你,你渴望能进入这扇门。“平凡”之门毫不起眼,乏善可陈。哼,谁想进去?

  因此,你准备走入“完美”之门,但不管怎么走,前面总有一堵墙。你想破墙而入,不撞南墙不罢休,结果却只会撞得头破血流。相反,在“平凡”之门的尽头,却有一座神奇的花园。可你从来都没有想过打开这扇门进去看看!

  你不相信吗?我想不会吧,但我也没要你非信不可。我希望你能保持你的怀疑态度!它很正常--但与此同时,我希望你能验证一下我的话。不信你就亲自试试吧,看我是不是错了!你可以走进“平凡”之门,哪怕一辈子只走进一天。你最终可能会惊喜不已!

  其中的缘由是:“完美”是人类最大的错觉,这种东西在世上压根就不存在。世上本无完美。事实上,它是世上最恶毒的骗局;它许你以财富,却赠你以苦难。你越拼命地追求完美,结果会越失望。因为它只是一个抽象的概念,与现实不符。如果你用苛刻挑剔的眼光来看待问题,那么这世上一切事物--每个人、每种思想、每件艺术作品、每段经历,所有的一切--都有必要改进。所以,只要你是个完美主义者,无论你做什么,都注定会失败。

  “平凡”是另一种错觉,但它是善意的欺骗,是一种有用的概念。它就像一台神奇的老虎机,你每放1美元进去可以得到1.5美元。不管从哪方面看,它都可以让你富足。

  难以置信吗?不信的话你可以试试,我们开始吧。但请记住--不要让自己过于平凡了,因为这种快乐强烈之极,你可能一时还适应不了。毕竟,狮子猎食不过满腹而已。

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