失眠听什么古琴曲好一点
2023-06-11 12:57:3739健康网
失眠听一些古琴曲比较好，同时也可以听一些舒缓的音乐，或者是睡前喝一杯温牛奶，都可以起到一定的助眠作用。如果经常失眠，可以在医生指导下服用药物调理。
1、古琴曲：古琴曲有较好的宁心安神作用，可以有效缓解压力，对情绪造成的紧张、焦虑，以及神经衰弱、植物神经紊乱引起的失眠，有一定的调理效果。同时古琴曲还能舒缓情绪、释放压力，有助于改善失眠;
2、舒缓的音乐：失眠时可以听一些舒缓的音乐，有利于放松身心、缓解疲劳，对于促进睡眠有一定的帮助，同时还可调节情绪，有利于改善失眠;
3、睡前喝一杯温牛奶：牛奶中含有丰富的营养物质，如蛋白质、钙、磷、铁、维生素A等，睡前适当喝一杯温牛奶，可以补充营养，还有利于提高睡眠质量，有助于改善失眠;
4、药物调理：如果失眠情况比较严重，经常出现入睡困难、多梦等情况，可以在医生的指导下服用具有安神作用的药物，如百乐眠胶囊、甜梦胶囊等。如果是神经衰弱引起的失眠，还可以服用谷维素片、维生素B1片等营养神经的药物。失眠还可能是甲状腺功能亢进症、更年期综合征等疾病引起，需要根据具体原因治疗。如甲状腺功能亢进症患者，可遵医嘱服用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物治疗。
此外，在平时生活中还需要养成良好的生活习惯，保持作息规律，避免经常熬夜。同时也可以适当进行运动锻炼，如跑步、游泳等，有利于缓解压力，还可在睡前泡脚、喝热牛奶，有利于改善失眠。
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