来姨妈在临床上指来月经，来月经完全失眠，主要是由于体内激素水平变化，以及精神心理因素引起。建议通过规律作息、调整心态、适当调整饮食，以及药物治疗等方法，帮助改善失眠的症状。
1、规律作息：来月经完全失眠，需要规律自己的作息时间，早睡早起，保证每天睡眠充足，尽量避免熬夜。同时白天可以适当增加运动锻炼，也有助于改善失眠的情况;
2、调整心态：来月经完全失眠，需要注意放松心情，保持心情舒畅。月经期体内雌激素和孕激素水平变化较大，可能会导致情绪过度紧张或焦虑，加重失眠的症状，建议多听舒缓的音乐，或者向朋友、家人倾诉;
3、适当调整饮食：来月经完全失眠，可以选择喝一杯热牛奶或者红糖姜茶，有助于舒缓情绪。另外，尽量避免喝咖啡、浓茶等兴奋性饮品，尽量不要吃油炸、辛辣的食物，可以适当多吃鱼、虾、新鲜的蔬菜和水果，其中含有的营养物质比较丰富，有助于改善失眠的症状;
4、药物治疗：来月经完全失眠，情况较为严重时，建议在医生的指导下服用艾司唑仑、阿普唑仑等有助于镇静催眠作用的药物，改善失眠的情况。如果是由于焦虑、抑郁等原因导致失眠，可遵医嘱服用盐酸氟西汀、盐酸帕罗西汀等药物改善失眠症状。
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