现在很多人都贪图口舌之欲，每天的饮食都偏好肉食和辛辣刺激的食物。人群中习惯性便秘的人比例也越来越高。便秘不上心解决，日积月累的侵蚀人体健康，到后面就会导致重大的疾病。习惯性便秘的人可以尝试改变饮食结构，了解吃什么东西对身体好，具体可以参考下面的建议。
1.首先患者一定要在日常生活中多喝水。每天水分的摄入和粪便的顺利排出有直接的关系。最少要保证早上、中午、晚上各一杯水，喝水可以冲刷肠胃，这样就可以有效的改善肠道的蠕动能力，从而也可以改变习惯性便秘的情况。
2.便秘的人一定要在日常食谱中加入大量富含纤维素的各种绿蔬菜。大家都知道纤维素可以促进肠道蠕动，有利于大便形成过程中塑形。但是一定不能只单一的一种富含纤维素蔬菜，不要把解决便秘完全依赖某一种单一的食物摄入，
3.便秘者最好少喝茶。茶叶中的茶多酚类物质对肠胃黏膜具有一定的收敛作用，影响其对食物的消化吸收功能，可使大便干结，引起便秘或加重便秘的程度。因此，便秘者应少喝茶，特别是少喝浓茶。就连通便茶，也要少饮用，通便茶早期可以帮助排除毒素，但是产生依赖后会加重便秘，而且它对肝肾有一定副作用。
综上，习惯性便秘的人只要改变膳食结构，结合多种富含纤维素的蔬菜，多喝水，身体就会慢慢恢复。经过一段时间调理，大大减少便秘症状。平时患者也一定要多做一些适当的运动，来促进自己体内的血液循环，从而就能够减轻拉肚子的症状，而且患者平时也一定要适当的增强自己的体质，但是一定不要让自己的身体太过于劳累。同时在平时的日常饮食中，患者也一定要多注意自己的身体，如果自己的身体出现了病变的情况，需要在早期的时候去医院进行治疗。
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