“扣扣扣！厕所里面的人怎么还不出来，我快憋不住了啦！”许多人曾有腹泻急着找厕所的经验，因此常有把具凉感的薄荷成药当作随身法宝的习惯，尤其以好发肠胃不适的夏季最为常见。不过，药师提醒，薄荷种类多，目前唯一被证实属于医疗级且可食用的仅有胡椒薄荷品种。
饮食不洁+压力大 肠胃生气受不了
郑怡姗药师表示，现代人普遍外食、三餐不固定，加上夏季天气热，食物不易保存、易变质或受细菌污染，吃下肚容易引发腹泻、胃炎等肠胃不适。此外，上班族常在高度工作压力下吃东西，常有胃胀、打嗝、恶心呕吐、食物消化不良、感觉食物卡住胃部等不舒适感。而饮食偏好有膨胀感的发性食物、淀粉类或甜食类的人，则常有胃酸过多的症状。
病从口入！杜绝夏季肠胃不适症状，应从良好的生活饮食习惯做起，除了放松压力之外，吃东西时也要注意食材新鲜度，选择食品安全有保障的厂商或优良店家，留意用餐的周围环境，少吃卫生难以把关的路边摊，外食族购买盒餐时应确认便当的生产和保存处于限定温度中。即使食材和用餐环境没有问题，炎热的夏天也要避免饮食忽冷忽热，肠胃来不及调适就容易生病。
家庭常备良药随身带 薄荷怎么选很重要
不过，饮食的防御盾牌并非完全无死角，许多人随身携带肠胃保健药品以备不时之需。郑怡姗药师表示，坊间居家使用的薄荷成药众多，不过薄荷的种类有20多种，目前唯一经实证研究发现属于具食用性的医疗级薄荷种类，就是胡椒薄荷，是绿薄荷与水薄荷的混合品种，经三次蒸馏去除多余杂质，萃取出的100％纯胡椒薄荷精油，分子小易被人体吸收，不仅可涂抹在皮肤上，也可食用，具清凉感且有舒缓肠胃不适的效果，是德国等欧美国家的家庭必备良药，常用于胃肠不适、头痛、肌肉痛、舒缓压力或感冒不适等症状。
【健康小叮咛】：
郑怡姗药师表示，若要舒缓夏季肠胃不适，可将纯胡椒薄荷精油均匀涂抹在肚脐四周，顺时针按摩；也可准备一杯温开水，加入1、2滴胡椒薄荷精油，拌匀后慢慢喝下肚（以75公斤为例，胡椒薄荷精油每日最大食用量为12滴）。但是，正在哺乳的产妇应避免使用，以免退奶，另孕妇的体质特殊，也不建议使用。此外，若使用后仍未见肠胃症状缓解，建议尽快就医厘清病因和治疗。
按疾病找