春节后必学的瘦身减肥方法瘦肚子
2016-02-19 21:15:4139健康网
瘦身减肥方法瘦肚子如何瘦？整日坐在办公室的朋友工作忙碌要怎么瘦肚子呢？我们常说生命在于运动，其实减肥更在于运动。科学合理控制饮食及运动可以消耗身体脂肪和糖，有效减肥。想甩掉身上赘肉，我们可以形成好的生活习惯。下面来看看瘦身减肥方法瘦肚子。
瘦肚子的方法
多吃粗粮。办公室减肥方法首先得从饮食习惯开始。多吃粗粮可以说是简有效的减肥瘦身方法了。糙米，大麦，藜，燕麦以及小米的热量和其他食物类似，但它们可以增强饱腹感，减少食物摄入。高纤维食物难啃，用力咀嚼可以提高人体燃烧热量。
多做抬双腿。坐在椅子上臀部靠近椅子边，双手放臀部，掌心向下。双膝弯曲90度左右，脚跟落地背部挺直。身体后仰，让肩胛骨接触椅背。然后利用腹部肌肉力量，让双腿提高至臀部，停留一会，再回到开始位置，重复20次。提高腹肌及大腿肌肉锻炼，坚持一段时间，腹部会明显平坦下来。
最后可以选择吃塑纤果。瘦身食物我是减肥的好搭档，更是不错的办公室减肥方法。一天一个塑纤果，减少甜食，可以减少脂肪，消耗脂肪。其内含的天然草本植物有助于减肥，可以试试普洱茶、罗梦果等。整日待在办公司的上班族缺乏体力活动，基础代谢量低。如果不注意饮食的话，易导致脂肪堆积，身材走形，急需各种减肥瘦身方法。当然，想要瘦肚子，不仅要有好习惯，还得做到以上三点。
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