女性朋友看过来 月经期减肥有效果吗
2016-02-19 21:15:4139健康网
女性月经期减肥不但有效果，而已效果显著，因为有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，但是经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现。那么经期减肥的方法有哪些？
经期减肥
月经开始后的两天可以适当的做一些运动来燃烧脂肪，最主要燃烧的是囤积在腹部的脂肪，所以腹部瘦的比较快。每天可以做半个小时的瑜伽运动，做完后再快走15分钟，这样可以帮助身体快速燃烧脂肪，达到瘦身的目的。
在月经结束的后一周，每天要坚持做半个小时的有氧运动来进行塑身减肥，可以做瑜伽、慢跑、快走、游泳等运动。因为这个时期女性身体的新陈代谢比平时要快，所以做这样有氧运动可以更快的刺激脂肪的分裂，减肥的效果会更明显。
在进行快走减肥的时候我们要用对方法，走路的时候上半身要挺直，腹部要收紧，想象着自己悬挂着在空中散步一样，这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀，不能一会快一会慢，这样才能让两腿受力均匀，变得更加纤瘦!
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