做什么运动可以瘦臀 瘦臀的运动
2015-12-30 19:54:3139健康网
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在我们的身体各部位来说，很多时候呢我们可能会觉得说有一些部位是比较容易堆积脂肪的，比如说臀部、腰腹部等等，但是呢有一些部位我们却是巴不得自己可以堆积多一些脂肪的，比如说胸部等等。这个就造成了我们需要去将不需要脂肪的部位清理一下脂肪。比如说臀部，那么做什么运动可以瘦臀呢？
做什么运动可以瘦臀
说到做什么运动可以瘦臀，我们首先可以选择将自己的臀部翘起来，先稍微的将自己的身体趴在自己的床上或者地板上，接着用双手撑起自己的身体，将臀部尽量的翘起来，还有自己的头部也要翘起来。接着慢慢的将自己右腿向后伸直，维持十秒钟，换左脚，也维持十秒钟，休息三十秒。接着开始做，一般来说一天做十组这样的动作就可以了。
我们还可以让自己的身体形成拱桥状的。首先要先躺平，接着让自己的膝盖弯曲一下，让自己的脚掌踩地，最后呢将自己的双手抓住自己的脚踝，这样我们可以可以将自己的整个身体都抬起来，在抬起身体的时候最好就是要全部离地，除了自己的头部跟脚掌。保持一分钟就可以稍微休息。
还有一个运动就是站一下墙角。虽然我们可能会觉得这样的运动非常的简单，但是呢做起来也不是那么容易。一开始做的时候我们可能会觉得比较简单，但是呢我们要想真正保持正确的姿势站立好的话也不容易。因为我们的全身都绷紧，不能放松的，一旦放松身体就达不到瘦身的效果了。所以这个就要求我们保持好姿势。
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