经期吃什么水果让血量增加
2023-11-23 03:30:5939健康网
经期可以适量食用苹果、草莓、樱桃、菠萝、猕猴桃等水果，但需注意这些食物并不能直接增加经期血量，如有经期异常情况应及时就医。
1.苹果
苹果富含铁元素，可以促进红细胞的生成，从而起到补血的作用。因此吃苹果可以使月经期间的出血量增多。此外，苹果中还含有维生素C、膳食纤维等营养物质，有利于补充机体所需的水分及营养成分，对于缓解痛经也有一定的帮助作用。
2.草莓
草莓中含有丰富的维生素E以及多种微量元素，这些营养素能够提高身体的新陈代谢水平，促进血液循环，从而使子宫内膜脱落加快，导致月经周期缩短并伴随有少量出血现象发生。适当进食上述提及的所有水果都具有改善贫血状况的效果；同时还能增强自身免疫力、降低血压值水平。
3.樱桃
樱桃是一种常见的水果，其中含有的铁元素比较丰富，而铁是合成血红蛋白的重要原料之一，所以适当的吃一些樱桃有助于促进体内血红蛋白的合成，进而达到辅助补血的目的。但是需要注意的是，樱桃属于一种偏寒性的水果，如果一次性吃的过多可能会引起腹痛、腹泻等肠胃不适症状出现。
4.菠萝
菠萝当中也含有一定量的铁元素，而且其口感酸甜可口，适量食用后也可以为身体补充所需要的营养物质，还可以促进消化吸收。但不建议脾胃虚弱的人群食用，以免加重病情。
5.猕猴桃
猕猴桃含有较高的维生素C含量，该物质对促进铁质吸收有益处，因此能间接地提升血液中的铁质浓度以达到补血效果。但不宜空腹食用，否则容易引发胃肠道反应如恶心呕吐等不适感。
女性在生理期间应避免摄入过于寒凉或刺激性较大的食物，如西瓜、柿子等，以免影响正常的内分泌功能，导致经血排出不畅。
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