经常听到很多女性抱怨月经期间下腹疼痛、乳房疼痛，严重者甚至头痛、失眠、心悸、抑郁或易激动。专家提醒，月经期间的各种不适，很大程度上是由于女性经期护理不当造成的，那么例假期间注意什么？以下是经期在衣食住行方面注意事项的说明。
例假期间注意什么
生活有规律，经期身体虚弱。如果此时过度劳累或熬夜，很容易造成月经不调、痛经等不良后果。所以要注意规律的作息，不要熬夜，尤其是月经期间，这样以后月经才会正常。
要注意饮食，月经期间，除了规律作息外，还要注意合理饮食，避免辛辣、寒冷、过咸的食物，不要喝咖啡或浓茶。最好喝点红糖姜茶，帮助血液循环顺畅。如果血多，建议月经后喝。
不适宜体检，由于月经期间激素分泌的影响，不适合体检，如尿检、妇科检查、血检、心电图检查等。因为月经期间的内分泌系统与平时有很大不同，此时体检的所有数据都不准确，不能作为检查的正确结果，所以此时最好不要进行体检。
洗浴需注意，经期千万不要用冷水洗澡，不能用沐浴露等非专业的阴部清洁液清洗生殖器，也不能洗澡。夏天天气可能比较热，经期生殖器可能会产生异味。很多女生认为用沐浴露清洁更健康更干净。其实经期阴道口是开着的。如果洗澡，细菌很容易侵入，造成污染，所以最好选择淋浴；用沐浴露清洗会加重阴部的碱性环境，引起感染或瘙痒等症状。所以最好早晚用热水清洗，清洗频率不能超过一天两次，否则容易感染。如果真的觉得痒或者不舒服，可以用专业的阴道清洁液清洗。
不要捶腰背，月经期间，人体会比较虚弱，还会感到腰酸背痛、全身乏力、腹痛等轻微不适。这些都是正常的生理现象。有的人觉得不舒服会捶腰或者做全身按摩。其实月经按摩是不可取的，因为此时的拍打或按摩会压迫、抖动子宫，反而会加重月经腹痛。所以最好不要打闹按摩，只需要好好休息，适当做一些简单的运动。
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