首页 > 女性 > 保养

早上称体重会比较轻?什么时候称体重最准确?医生告诉你答案

2021-02-26 08:26:2639健康网

丹丹自从谈恋爱之后,整个人胖了足足有20斤,这都是拜非常宠爱她的男友所赐。丹丹的男友是个很会做饭的人,平时出差的时候,他都会提前做好一大堆吃的,把冰箱填得满满当当的,生怕把她给饿着。

这不,“幸福的烦恼”就来了,今年下半年两人准备结婚了,为了拍婚纱照好看一些,丹丹只能咬牙开启减肥计划。但她发现一个奇怪的现象,每次称体重好像数字都会所不同。

早上上完厕所后称是最轻的,晚上睡觉前称还稍微重一些,虽然晚餐其实也并没有吃些什么,这让她感到非常疑惑。为啥早上称体重就会比较轻呢,是称的问题还是真实存在的?

早上称体重比较轻,是真的吗?

在以瘦为美的社会,体重对在乎身材的人来说是一个比较“沉重”的话题。有的人发现,早上称体重和晚上称体重,得到的结果竟然不一样。而且,早上称体重,似乎比其他时间称体重更轻,这是为什么呢?

其实,一天之内,人的体重并不是一成不变的,而是根据体内的含水量出现小范围的波动。早上起床,经过一夜的睡眠之后,身体中相当一部分的水分会被消耗掉,使体重减轻。

另外,在睡眠的过程中,我们的肠胃依然在不断地蠕动,不断消化食物。因此,早上起床的时候,昨天晚上吃的晚餐已经被消化得差不多了。

而且,大部分人早上起来还会马上排便,进一步减轻了体重。所以,早上是一天中体重最轻的时候。

月经期间称体重会比平常重?

有的女性发现,自己月经期间称体重,好像比平时重了好几斤,因此怀疑自己是不是在月经期间胡吃海喝,导致长胖了。

其实,女性月经期间体重比平常重是正常的生理现象。因为在月经期间,女性的子宫内膜会有一定程度的增厚,使体内的水分滞留的时间比较长,导致体重增加。

等到经期过去,子宫内膜的厚度变薄,体重也会自然而然恢复正常,因此不必过于担心,更不要在经期节食减肥,以免导致月经不调。


什么时候称体重最准确?

那么,什么时候称体重得到的结果才最接近自己的真实体重呢?答案是早上上完厕所之后称体重最准确。早上起来,身体经过一夜的新陈代谢,排便之后基本清空了体内的杂质。

而且要空腹称重,这时候的体重最接近“真相”。此外,还要注意不要陷入下列称体重的3个误区,以免影响体重的准确性:

1、锻炼后称体重

锻炼后称体重,虽然消耗了一定的身体热量,身体排出了不少汗液,体重也有所减轻,但只是暂时的。只要喝几口水,体重很快就会恢复到锻炼前的水平,不能视为最真实的体重。

2、洗澡后称体重

洗澡后有人体重增加,也有人体重减轻,增加是因为毛发和皮肤充分吸收了水分,减轻是由于洗澡水的水温过高,体内的水分蒸发较多。所以,洗澡后的体重也不是最准确的体重。

3、体重秤放在不同的的位置

同一个体重秤,放在不同的位置,得到的结果可能不同。尤其是将体重秤放在地毯、凹凸不平的地面时,得到的结果可能不够准确。建议将体重秤放在平坦坚硬的地面上,称体重的时候不要频繁挪动。

对于大多数爱美人士来说,减肥是终身大事。尤其是处在减肥期间,只要饿了一两顿,就恨不得称几十次体重,生怕看不到一点效果。

不过,在减肥期间频繁称体重,容易影响心情,增加对体重的焦虑,从而不利于减肥进程。建议一个星期称一次体重,并记录下来,进行对比,就能知道减肥有没有效果了。

什么样的体重会更长寿?

如今,肥胖已经成为全球性的健康问题。数据显示,全球大约有13亿左右的成年人存在体重超重问题。不要以为肥胖是什么小事,越来越多的研究证实,肥胖是百病之源,会使死亡率大幅度上升。

成年人的体重每增加10斤,老年阶段后死亡风险就会增加10%。那么,如何知道自己的体重是否在正常范围内呢?可以通过身体质量指数(BMI)这个公式进行计算:BMI=体重(kg)÷身高²(㎡)

根据亚洲BMI标准,如果BMI<18.5,则为体重过轻;BMI在18.5-23.9之间,则为体重健康;BMI在24-27.9之间,则为体重超标;BMI>28,则为肥胖。

近年来,随着生活条件的提高和生活方式的改变,肥胖人群的数量越来越多,而且正趋于低龄化,严重影响身体健康。由此可见,保持健康的体重有多么重要。

最后提醒大家,要想拥有健康的体重,必须要养成良好的饮食习惯,还要坚持适度运动,管住嘴、迈开腿,才能保持好身材!

参考资料:

[1]《称体重原来有“黄金时期”,很多人都错了!这样称,更准确~》.BTV我是大医生官微.2020-05-29

[2]《称体重就能减肥?端午小长假能随便吃了? | 一周资讯》.医学界内分泌频道.2019-05-28

[3]《如何在过年期间控制好体重?》 .海南医学院第一附属医院.2021-02-13

[4]《早上称体重会比较轻,这是真的吗?医生告诉你答案》知乎.罗医生说健康.2020-03-03

未经作者允许授权,禁止转载

39健康网版权所有,授权转载请注明来源。

精彩推荐

查看更多 >

猜你喜欢

抢挂专家号,咨询热心导诊MM
百度推荐

精选

进入39健康网首页

查疾病

热门
痛经
荨麻疹
宫颈糜烂
高血压
登革热
尖锐湿疣
妇科
月经不调
阴道炎
子宫肌瘤
男科
包皮过长
前列腺炎
早泄
儿科
手足口病
小儿感冒
小儿肺炎
内科
冠心病
肺结核
支气管炎
外科
肩周炎
乳腺增生
骨质增生
皮肤
湿疹
狐臭
脚气

查药品

热门
六味地黄丸
逍遥丸
金匮肾气丸
云南白药
阿胶
片仔癀
妇科
保妇康栓
调经丸
妈富隆
男科
伟哥
前列舒乐胶囊
养血生发胶囊
儿科
小儿感冒颗粒
小儿止咳糖浆
小儿七星茶颗粒
心脑血管
厄贝沙坦片
血脂康胶囊
速效救心丸
糖尿病
美迪康
消渴丸
拜唐苹
跌打损伤
云南白药气雾剂
云南白药创可贴
跌打万花油

好医院

按专科找

外科
心胸外科
泌尿外科
乳腺外科
肛肠外科
肝胆外科
血管外科
内科
神经内科
消化内科
呼吸内科
内分泌科
肾内科
风湿科
其他科室
妇科
耳鼻喉科
整形科
中医科
皮肤科
心理咨询
按疾病找
劲椎病
脑梗塞
高血压

好医生

按专科找

外科
心胸外科
泌尿外科
乳腺外科
内科
神经内科
消化内科
呼吸内科
其他科室
妇科专家
产科专家
中医专家

按疾病找

外科
烧伤专家
骨折专家
肺癌专家
内科
胃炎专家
高血压专家
冠心病专家
其他科室
头痛专家
湿疹专家
肾结石专家
39健康网-39健康網-合作-导航