提到痛经，经历过的人往往会避之不及，这是由于痛经可是非常可怕的，严重起来会影响到女性的正常生活，甚至会让她们无没去正常的上班或者是上学，而女性每个月会经历一次例假，而就是这几天是女性最痛苦的，那么，例假痛经如何缓解疼痛呢？我们一起来看下面的介绍。
例假痛经如何缓解疼痛
1、首先，例假痛经时可以用艾条来缓解，方法非常的简单，就是用火点着艾条，痛经者要平躺着在肚子上方大概5厘米的部位，以不感觉到烫的距离为准，然后再围绕肚脐四周进行熏，通常来说，大约需要熏10分钟左右，痛经的感觉就会缓解，需要提醒大家的是，在用艾条时不可以离皮肤太近，否则会被烫伤。在月经那几天可以多熏几次。
2、对于痛经的女性来说，也可以用暖水袋或者暖手宝，将它们放在自己的肚子上，这种方法也可以起到缓解疼经的作用，除此之外，还可以适度的在肚子周围进行轻轻的按摩。
3、注意保暖，痛经者在经常还要注意做好保暖工作，建议可以适当的多喝一些热水，也可以熬点红糖生姜水，据相关研究表明，红糖生姜水有助于血液的循环，而且还可以起到放松肌肉的作用，因此就可以帮助女性缓解例假来时肚子痉挛的疼痛。
4、女性朋友在经期还要注意避免吃辛辣刺激的食物，而且要禁止饮酒。据相关研究表明，这些食物有可能会导致女性在月经期大量出血，而且还有可能会加重痛经的程度，因此建议大家在经期最好不要吃这些食物，需要大家注意的是，不仅是在月经期间不可以吃辛辣刺激的食物，就是算是在日常生活中也尽量少吃辛辣尺寸的东西，预防大于治疗。
5、对于痛经的女性来说，在经期时还要注意避免劳累，严重时可卧床休息，要注意不可以用冷水洗衣物。
例假痛经如何缓解疼痛？以上为大家介绍了几种可以缓解痛经的方法，希望能给女性朋友们带来帮助，需要大家注意的是，如果痛经比较严重，而且以上方法也达不到缓解的目的，这时要及时去正规医院做相关的检查，这是由于痛经还有可能是其他妇科病的表现，不能疏忽大意。
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