数不清到底有多少女性会因为痛经问题头疼，每次月经来潮都有各种不适，让人的心情都会变坏，更别提工作与学习效率多少是会受到影响的。如果尝试选择一些有效缓解痛经的方法，多少是会帮助女性在经期更舒适一些的。
能有效缓解痛经的方法来源于生活，从饮食、饮品、生活习惯、护理方式等，包括个人情绪其实也能不同程度影响痛经症状，所以在经期来潮之前首先情绪要完全放松，只有这样才能一定程度预防痛经，若在月经来潮之前就开始紧张，各种害怕痛苦到来，这种紧张情绪是不太利于缓解痛经的。几乎每个女性都会经历痛经过程只不过症状有大有小，只要通过一些生活习惯进行缓解，就能减轻症状。
1、在饮食方面可以适量吃一些热性，能补血类食材，比如红糖、红枣、红豆、黑木耳、红色肉类等，这些食材都含有大量铁质，能为经期提供能量，还可以缓解痛经。
2、多喝热汤，若是习惯性痛经，最好在月经来潮前一周就开始多温热汤类，一方面是为了提前预防痛经，另一方面是为了补充营养，不要小看这些饮食习惯，对女性身体保健是有极强作用的。
3、多参与运动，虽然在经期不能参与过于激烈的运动，但在经前一周可适量多参加运动，促进身体血液循环，如果有血滞、血瘀等问题都能得到缓解，对预防痛经也是有作用的。在经期来潮时每天也可以散散，这种简单的运动也是能缓解痛经的。
作为女性除了要了解有效缓解痛经的方法外，也要知道某些注意事项，否则做再多有益的事情作用都不大。在月经来潮前后一定要注意保暖，不能碰凉性东西，也不能吃凉性食物，辛辣刺激类食物也尽可能不吃，否则会加重子宫肌肉收缩，反而引起各种不适。总之，痛经对女性的困扰确实有不少，只要在生活中稍稍注意，还是可以起到预防和缓解痛苦作用的。
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