人的身体各项功能到了中年之后都会逐渐下降，尤其是女性朋友，到了中年十有八九都会出现肾气虚弱的情况，这种情况如果不能及时得到调理，就会给身体带来非常大的影响，想要调理气血不足，就要从饮食开始入手，那么今天就来带大家了解一下吃什么可以补气养血？
补气养血食物之一：桂圆红枣莲子粥
桂圆红枣和莲子都是补养气血功效非常好的食材，将这三种食物和大米小米放在一起熬粥，小米和大米属于营养非常丰富的谷物，而且含有多种矿物质，是日常不可缺少的主食，如果可以每周吃两次到两三次的桂圆红枣莲子粥，就能有非常好的滋补效果。
补气养血食物之二：人参当归炖鸡汤
人参和当归都是益气补血功效非常好的中草药材，这两种中药材不会有很浓的药味，也没有反作用，可以和肉食一起炖，不会影响肉食的味道和口感，还能使益气补血的功效加倍，属于药食同源的一种滋补方法，人参当归炖鸡汤这道菜做起来没有什么难度，造价也不高，一般家庭都能承受，每周吃一次，益气补血效果非常好。
补气养血食物之三：动物肝脏
动物肝脏是一种益气补血非常好的食物，但是这种食物通常有高血压和糖尿病的人不宜吃，因为动物肝脏中含有过高的热量，如果没有这些疾病的人，可以适当的吃一些动物肝脏来补充气血。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底吃什么可以补气养血，希望所有中年人都能对自己的身体状况引起重视，不要忽略了身体发出的一些气血不足的讯号，多从食物中进行调理和滋补，可以使身体的健康度更好，也可以使女性的更年期到来的晚一些。
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