在日常生活中，很多女性来月经时都会出现痛经这种现象，一般大家不会特意去理会，当然，当痛经症状比较严重的时候，可能会通过药物进行调理。每个月女性都会来一次月经，在这几天总会感觉有异常症状发生，会给身体带来各种不适感，为了缓解这些症状，在日常饮食方面要做好护理对缓解痛经有很大帮助。那么女性经期饮食注意事项有哪些？
经期护理对于女性来说非常重要，如果护理不得当，很可能会引起一些妇科疾病，甚至给未来健康留下隐患，为了更好的度过经期，一定要多了解经期饮食注意事项，避免引起不适感。比如在月经前后，可以提前喝一些红糖姜水有助于暖身，促进身体血液循环，加快血液流动，使月经排出更顺畅，有很大的帮助。
尤其是平时有痛经的女性，更要做好经期饮食注意事项，否则只会加重痛经的症状，给女性的生活和工作带来很多不适感。就比如在月经来潮期间不要喝含有咖啡因成分的饮品，更不要吃过于寒冷和自己类的食物，保证充足的休息时间，平时可以用热水袋或是暖宝宝类产品对腹部进行热敷，这都有助于改善女性痛经的症状。
下面列举几条经期饮食注意事项的具体说明：
1、 首先在月经期间要保证饮食绝对清淡，不要吃得太甜，更不能太咸，避免吃会引起腹泻的食物，多以新鲜的蔬菜水果为主，像鸡肉鱼肉，也可以适量吃一点，尽可能做到少吃多餐这样的饮食结构。
2、 月经来潮期间为了缓解月经给身体带来的不适感，每天睡前可以喝一点牛奶，早上起床后可以喝一点蜂蜜水。
3、 上述内容中也有说明红糖姜糖水有助于帮助女性活血化瘀，缓解痛经，当然在月经来潮期间可以适量喝一些，也不能喝得太多，避免引起上火。
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