现在越来越多的人喊着要减肥，在生活中不少人都会深信自己只要天天吃稀饭，不吃肥肉就可以减肥成功，但是经过一段时间的努力之后却发现自己不但没有减肥成功，甚至还变得越来越胖了那到底吃稀饭可以减肥吗？
我们先来说说看稀饭本身对减肥的好处：多种粗粮米、粗粮豆混合在一起煮，本身这些食材都是比较健康而且能量比较低的。这些粗粮米、粗粮豆对控制血糖、减脂都十分有利的食物，而且粗粮中的淀粉消化吸收较慢、营养也比较丰富，但是如果是肠胃不好的人的话，消化能力比较弱，那就不怎么推荐吃这些粗粮了，不然会把食物堆积在身体内，不利于减肥。
其实吃稀饭能不能减肥的关键在于：烹饪的方法。粗粮本身的升糖指数并不高，但是当你把这些粗粮花长时间熬成比较软烂的稀饭时，粗粮的升糖指数相对来说就高一些，肯定没有做成白米饭时那么适合减肥，但也并不是说我们完全不能吃稀饭，因为稀烂的软饭对于肠胃消化不好的人来说，还是挺合适的，消化得快，容易减肥。
减肥并不是由一种食物而决定的，而是由一顿食物的营养与搭配以及我们全天所吃的热量控制所决定的。我们在喝稀饭的同时，要注意不要再摄入过多的主食或者淀粉类食物，比如馒头，包子，油饼，玉米，红薯等等。另外吃一些蛋白质丰富的食物和蔬菜，使其营养更丰富。
现在大家应该都了解了吃稀饭可以减肥吗？适当吃稀饭还是可以减肥的，但是要用正确的方法。不然就会越来越胖。还有减肥并不是一天半天就可以做到的，所以一定要坚持下去，才能让大家获得理想的身材。
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