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激素分泌失调怎么办 如何调理内分泌失调问题

2019-10-29 00:00:0039健康网

说到人体内分泌系统可能很多人会不了解,但是人体是必须要依赖内分泌系统才能更好地维持健康,内分泌失调可能会引发一系列风险损害,因此一定要注意积极调理改善。那激素分泌失调怎么办?如何调理内分泌失调问题?下面我们一起来详细了解一下!

激素分泌失调怎么办?

(1)保证睡眠质量

临床研究发现,成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。而为了更有效地提高我们的睡眠质量,可以在睡觉前稍微伸展一下腰肢,活动活动更有助于入睡,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶,这些做法都有助于提高睡眠质量。

(2)多按摩前胸、脊柱和腋下

激素分泌失调怎么办?胸腺是分泌激素的重要部位,主要位于前胸的部位,而脊椎当中存在人体主要的神经中枢,再加上腋下是血管、神经以及淋巴结聚集的地方,经常按摩这三个部位,不仅对调节内分泌有很大的帮助,同时也可以提高身体免疫力,对维持身体健康是非常有帮助的。

(3)多进行有氧运动

说到激素分泌失调怎么办这个问题,多做有氧运动也是很有帮助的。有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪,提高人体的代谢能力。另外,运动还能促进胃肠道的蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间,这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。

(4)可适当地多吃一些黄豆或豆制品

黄豆和豆制品具有维持女性体内雌激素平衡的作用。因此,患有内分泌失调的女性可适当地多吃一些黄豆或豆制品。

以上就是关于激素分泌失调怎么办的相关内容介绍,激素内分泌失调的调节方法有很多,大家一定要注意保护好自己的身体,规避不良风险损害的发生。

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