无论什么时候饮食对于我们的身体健康都起到了重要的作用，女性朋友在来例假期间也是一样的，在这个特殊的时期大家更需要注意自己的饮食，稍不注意就有可能会引起身体的各种不适，因此在这时要注意合理饮食，那么例假期间吃什么呢？
例假期间吃什么
我们都知道在例假期间的时候，女性朋友的身体处在了一个特殊的时期，在这个时候有很多方面是需要注意的，尤其是在饮食方面，此时合理饮食有利于身体健康，不然就会给身体带来一定的影响，在例假期间时可以适当的吃些菠菜，这是生活中很常见的一种蔬菜，经常吃些菠菜对身体有着很好的调节以及补益的作用，也可以使身体吸收铁质，从而避免出现缺铁性贫血，在菠菜里面还含有了丰富的膳食纤维，可以更好的促进肠道的蠕动，有利于毒素的排出。很多人以为经血排到身体外面时是在进行排毒，不过有些人在例假期间时肚子会痛，经血排出来的过程也是不顺畅的，这时吃点菠菜有利于毒素的排出。
当然苦瓜也是一个不错的选择，苦瓜吃起来虽然有点苦，但是却有着丰富的营养，苦瓜里面含有了苦瓜素，被身体有效的吸收之后，可以使人们的食欲有所增进，起到了很好的开胃作用，生物碱也是可以起到消炎退热的作用。所含有的苦瓜甙和胰岛素是差不多的，可以起到血糖下降的作用，因此非常适合糖尿病的患者食用，但是吃的时候一定要焯水把苦味去除，过重的苦味是比较难以下咽的。
例假期间吃什么呢？对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，饮食不当会严重影响到身体的健康，也会使月经受到很大的影响，因此人们对这时的饮食是非常重视的，关于例假期间吃什么的相关内容在以上有介绍，希望可以帮到大家。
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