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7项运动 助女性脑力升级

2008-11-10 04:39:0039健康网社区

  我们的大脑约有1000亿个神经元,虽然大脑的发育过程大多是在孩童期进行,但不断革新的研究成果表明,成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退,但只要能坚持运动,就可促进脑细胞的再生!

7项运动 助女性脑力升级


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  大脑在接受和传递信息时,需要大量的氧气。运动能充分调节肢体的有氧运动,让大脑接收更多的营养物质,由此提高大脑的记忆和思维能力。

  再过两周,迎接三八妇女节之际,本栏综合7项运动,让女性朋友们参照,大家一起动起来,让自己变得更智慧。

  活动1 健走

  许多上班族时常抱怨因工作时间长和忙碌,而没有闲暇做运动。作为一项简单有效的心肺练习,健走比普通的行走来得更有效果:心率提高13%,大脑获氧量至少增加5%。健走还可以平衡手和脚的协调,增强身体的支配能力。

  健走建议每周至少3次,速度依据自己的能力来调节,每次半小时左右,可促进15%大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力。

  活动2 瑜伽

  美国的研究人员发现,瑜伽可以提高一个人的智力水平,让人的心情舒放自如,也能提高身体控制能力。

  瑜伽是近两三年来特别受本地女性欢迎的时尚活动之一。

  美国的研究人员发现,瑜伽可以提高一个人的智力水平,让人的心情舒放自如,也能提高身体控制能力。

  研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现,向后屈身的姿势最有助于改善智商,不过也提醒说,身体的柔软和屈张度依各人能力来看,重在修心养身才是最重要的。

  另一方面,瑜伽除了可增进人体机能健康,补充活力,松弛休息,也可帮助减轻贫血、癫痫症,防止静脉扩张、月经不调、失眠头痛、便秘等。

  活动3 舞蹈

  周末去跳HipHop,或是学排舞,成为时下很酷的周末消闲活动之一。

  动物的许多本领是与生俱来的,而人是通过不断掌握新的技能,来锻炼大脑的。

  别以为学舞蹈很容易,要记住舞蹈动作,靠的是左脑的组织和理解力;想要跟上节拍,跳出韵味和美感,靠的却是右脑对于肢体的协调和想象力。

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