2个元宵=1碗米饭！元宵的热量到底有多高？
2019-02-19 11:08:4239健康网
今天是元宵节，按照习俗元宵节要吃汤圆或者元宵，但不少妹纸（尤其是正在减肥的妹纸）表示不敢吃啦，因为汤圆和元宵热量太高，听说两个元宵的热量就相当于一碗米饭了，春节期间已经胖了好几斤，哪还敢吃汤圆吃元宵啊？元宵的热量真的有这么高吗？
汤圆和元宵的确热量挺高的，也也没到“两个元宵一碗饭”那么吓人的程度。那么我们就来看看元宵的热量到底有多高？
一般来说，3个标准大小的元宵就是一两（即50克糯米粉），热量大约是170千卡，和两个煮鸡蛋热量基本相当，所以1个标准大小的元宵其糯米粉的热量大约为56千卡。
当然元宵的热量除了来自糯米，还有馅料，馅料不同其热量也不同。如果是单纯加白糖的元宵，一个元宵的热量约为68千卡，但添加了猪油、奶油等馅料的元宵比单纯只加糖的元宵热量就高出了许多，要知道，1克脂肪的热量就是9千卡。
所以，我们在购买元宵时，一定要注意其营养成分表。比如，如果营养成分表上显示每100g中含有12克脂肪，每一个元宵20克，那么吃1个元宵，就吃进去2.4克脂肪，3个元宵就是7.2克脂肪，这点脂肪就含有65千卡的热量。
因此，本来3个元宵的糯米粉相当于半碗米饭（1两大米能煮出来半碗饭，就是食堂的一两饭），但加上了这些脂肪，就相当于2/3碗米饭了，热量也就大大提升。
看了这些数据，你知道自己元宵节该怎样吃元宵了吗？
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