女性胸部下重严重影响形体美观，尤其是有些胸部本来就大，再下垂，看上去实在有些尴尬，引起胸部下垂的因素有很多，外部与内部因素都离不开，想要通过自己的努力改善胸部下垂的问题，可以通过针对性的运动来改善，胸部下垂做什么运动比较有效呢?
关于胸部下垂做什么运动，推荐如下，希望可以加强练习：1、手肘提胸运动，可以缓解胸部下垂，把右手的手肘做弯曲状，放到耳朵后台，让左手弯曲放到肩膀处，调整呼吸，吸气右手抬高保持十秒，然后边另一边，重复做十次左右，每天坚持做。2、游泳是一项有氧运动，很多喜欢游泳，它除了可以锻炼身体，可以练习心肺功能外对提升胸部的弹力很大帮助，这也是健康健身的不错选择，在游泳的时候水会对胸部有一定压力，这个压力可以让我们的呼吸肌得到锻炼，就可以让胸肌变得更加发达，从而可以辅助提升乳房，缓解胸部下垂。3、每天起床后一件事情就是双手按摩乳房，养成这样的习惯，慢慢会帮助胸部缓解下垂，左手围绕乳房，做顺时针的按摩，右手也做同样的动作，这样交替进行，可以让下垂的胸部得到提，有非常好的效果。
上边推荐是关于胸部下垂做什么运动的相关说明，这些动作需要坚持锻炼才会有效果，可能在前期效果微乎其微，只要长久坚持锻炼，就一定会有作用的，当然胸部下垂并不是单纯的做就会使胸部提升到之前的状态，只是可以辅助提升，顺道预防胸部不会继续再下垂。要放心身体不会辜负你所有的努力，女性胸部下垂是每个女性不愿意面对的，尤其是过了育龄期的女性，经过哺乳期，乳房下垂很是自然，当然也是个体差异有别，日常做好预防最重要。
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