什么是深度睡眠 促进深度睡眠的方法有哪些
2018-08-16 08:23:5239健康网
人的一生当中至少有三分之一的时间处于睡眠的状态当中，而睡眠不仅可以帮助机体恢复体力，同时也能够帮助我们舒缓压力，对于保持身体健康是非常有帮助的。而在睡眠的过程中，深度睡眠的时间越长，那么对身体的帮助就越大。那什么是深度睡眠？促进深度睡眠的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
什么是深度睡眠？
所谓深度睡眠，实际上属于睡眠当中的一个部分，在整个睡眠质量当中的属于“黄金睡眠”，占据了日常睡眠时间的25%甚至更多。
在深度睡眠的过程中，机体睡得最熟最香，也不易受到外界吵杂的影响，很难被别人唤醒。平时深度睡眠的时间越长，机体在醒来以后就感觉越轻松，既有利于智力的开发，更有利于身体的健康长寿。
那促进深度睡眠的方法有哪些？
(1)保持规律的作息
生活中很多人的作息比较紊乱，要么就是熬夜不睡觉，要么就是白天睡得太多，这样不规律的作息时间，会影响深度睡眠的长度，因此想要睡眠变得更好，一定要注意保持规律的作息。
(2)确保良好的睡眠环境
每个人对睡眠环境的要求不同，但是如果想要进入深度睡眠的状态，就一定要营造一个良好的睡眠环境，例如安静的环境、适宜的温度以及清新的空气等都是很重要的。
(3)睡前放松
睡觉前一定要身心放松，首先可以将卧式的灯调成柔和的睡眠状态，另外可以在睡觉前放几首轻柔的音乐来舒缓情绪，都是有助于促进睡眠质量的。
以上就是关于深度睡眠的相关内容介绍，很显然深度睡眠对机体健康是非常重要的，我们一定要注意做好相关的护理措施，让我们的睡眠更好。
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