来月经吃什么好？经期饮食有讲究
2018-04-13 00:59:0139健康网
来月经吃什么好？经期是女性重要的生理时期，经期饮食千万不可马虎对待！女性在经期时胃肠功能会有所下降，同时加上经期出血，因此更要注意补充营养，同时又要避免为胃肠带来太大的负担。那么女性在经期吃什么好呢？
来月经吃什么好？
1.经期多吃补血食物
经期饮食要注意荤素合理搭配，可以吃一些有补血作用的食物，以补充月经期间流失的血液，例如牛肉、羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等，对调理胃肠功能也有很好的帮助。
2.经期多吃行气利水的食物
如果有月经量少的情况，可以多吃有行气利水作用的食物，例如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
3.经期后饮食
因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
39健康网版权所有，授权转载请注明来源。
