女人来月经吃什么好？经期多吃这些食物
2018-01-26 00:11:1639健康网
来月经吃什么好？不少女性在经期都会有一定的不适症状，痛经、月经提前或推后、月经中有血块等，经期饮食调理对缓解经期不适有很好的帮助，那么在月经期间吃什么好呢？
女人来月经期间吃什么好
经期饮食要以营养丰富、易消化的食物为主，吃新鲜蔬果。香蕉中含有丰富的维生素B6，在月经期间多吃香蕉有助缓解焦虑情绪，适合经期情绪不稳定的女性食用，另外鱼类也有类似的作用，经期多吃鱼也有助调节情绪。
经期还可以吃一些温补的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，对缓解痛经有帮助。女性在月经期间由于经血的排出会丢失很多的铁元素，饮食中要多补充一点铁质，要多吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等含铁丰富的补血食物。
女人经期饮食建议
1.在两餐之间可以吃一些干果，如核桃、腰果、干豆等。
2.月经期间要摄取足够的蛋白质，在午餐和晚餐要多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等富含优质蛋白的食物，有助补充经期流失的营养素和微量元素。
3.经期饮食要定时定量，避免血糖忽高忽低，减少心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适症状的发生。
4.少喝咖啡、茶、酒等刺激性饮料，可以多喝大麦茶、薄荷茶。
5.经期避免吃过热过冷的食物，避免刺激胃肠。
6.经期出血量较多的女性要多吃菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等高纤质食物来补血。
39健康网版权所有，授权转载请注明来源。
