晚上喝牛奶好还是白天喝好呢
2017-06-20 09:00:0039健康网
有着白色血液之称的牛奶，是很古老的天然饮料，因为它含有非常丰富的营养成分，对我们机体有很好的保健效果，所以一直在饮料市场占着比较大的份额。牛奶是从雌性奶牛中挤出来的奶，但是跟其他物质一样，牛奶也分有不同的等级，我们一般市场上也能看得到，比如脱脂，低脂，全脂牛奶。我们常会问晚上喝牛奶好还是白天喝好呢？关于这个问题，我们这里有答案。
牛奶具有非常高的营养价值，里面包含的矿物质种类异常丰富，除了包装上常写的钙以外，还有磷，铁，铜等微量元素也很多。在日常生活中我们喝牛奶的主要功效是补充钙质，因为牛奶中的钙磷比例跟人体的钙磷比例比较接近，所以可以被人体很大程度的吸收利用，对于需要补钙的人士来说，牛奶是一个非常好的选择。
对于有睡眠辅助需求的人来说，晚上喝牛奶好。因为牛奶可以促进我们睡眠质量以及使我们更快的入睡，尤其适用于一些中高考学生，加班族，高压力的人群可以选择在晚上喝上一杯牛奶。第二，对于有补钙需求的人群来说，晚上喝牛奶好。因为在进入深睡眠的时候是我们身体像骨骼输送营养成分的关键时刻，而晚上喝牛奶可以给我们身体补充这种养分，所以晚上喝牛奶是补钙的最好时候。
而对于有减肥需求的人来说，可以选择在早晨喝牛奶。具体的方法是早上喝一杯牛奶加一杯纯净水，这样既可以发挥牛奶的功效，还可以让我们保持一个饱腹的状态。
对于有睡眠质量问题，需要补钙的人群来说，晚上喝牛奶好，而对于有减肥需求的人来说早晨喝牛奶比较好，因此同一样物质不同的时候食用，可以发挥不同的功效。
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