孕妇便秘怎么办？孕妇便秘吃什么？
2017-04-21 00:30:3539健康网
孕妇便秘吃什么好？孕妇吃东西一定要很谨慎，孕妇吃的东西可不是一个人的营养吸收，这可是两个人营养的吸收问题。那孕妇便秘怎么办呢？吃什么能解决便秘这个问题呢？下面跟着小编一起来看看孕妇便秘吃什么吧！
孕妇便秘怎么办？吃什么来改善便秘问题呢？
1.选用富含粗纤维的食物
粗纤维的食物不容易被消化，可以使得孕妇的大便量增多，同时粗纤维可以刺激孕妇的肠壁，增加肠胃的蠕动，这样比较有利于粪便的排出，所以孕妇如果出现了便秘的话可以多吃一些粗纤维的食物，这样的食物有粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等。
2.选择富含维生素b1的食物
维生素b1具有非常好的促进肠胃蠕动，保护胃肠神经的作用，所以多吃一些富含维生素b1的食物有利于肠胃的功能恢复，促进肠胃的蠕动，促进食物的消化和排泄，这样的食物有粗粮，麦麸、豆类、瘦肉等。
3.多吃一些油脂类的食物
油脂类的食物可以起到非常好的润肠的效果，属于一种比较轻微的排泄剂，脂肪酸有利于促进肠胃的蠕动，能够起到非常好的排便通畅的效果。这样的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。
4.选用果汁、果子水及果酱等食物
果汁、果子水和果酱等食物中含有大量的糖及有机酸。糖比较容易发酵产气，有机酸是一种非常好的导泻剂，这些物质都有助于肠蠕动。此外，蜂蜜、生拌黄瓜或莴苣、萝卜、白薯等食物亦能产气，刺激肠道蠕动，可以适当的选择食用一些。
5.多喝一些水和饮料
如果孕妇有便秘的情况可以选择在早晨起床之后多喝一些水，最好是淡盐水，这样有助于排便的顺畅，但是需要注意的是盐能够使得血压升高，所以对于血压比较高的人来说不适宜饮用，但是这些人可以在早晨起床之后喝一些白开水，也具有非常不错的润肠通便的效果。
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