很多女性朋友都在减肥,但是在减肥的过程中,容易出现一些问题,比如为了减肥而过度的节食,容易出现气血不足的情况,这对女性朋友的身体会带来很大的伤害。那么,减肥导致气血不足该怎么办呢?接下来,就为大家介绍五种可以改善气血不足的食物。
减肥导致气血不足
1、牛肉
牛肉具有健脾养胃、补气益血的功效,所以,经常吃牛肉可以起到补气血的作用,从而有效改善气血不足的症状。牛肉的做法有很多,常见的有尖椒牛柳、牛肉汤等。
2、鸡肉
鸡肉的营养价值是非常高的,能补血、补气、美容、养颜,而且鸡肉的脂肪含量较少,吃鸡肉也不会长胖。所以,想要补气血,又想要减肥的朋友,吃鸡肉是不错的选择。常见的鸡肉做法有菌菇鸡汤、红烧鸡块等。
3、紫米
紫米的营养价值也是非常高的,不仅含有多种维生素、微量元素,还含有较多的蛋白质、赖氨酸等营养物质,经常食用的话,可以补气血。所以,想要改善气血不足的朋友不妨吃些紫米。
4、黑葡萄
黑葡萄含有的矿物质是非常丰富的,而且含有多种维生素、氨基酸等营养物质,能起到较好的补气血效果,所以,吃黑葡萄也可以改善气血不足的症状。
5、山药
山药具有健脾补气的作用,所以,经常吃山药也可以改善气血不足的症状。如果山药再和一些其它的补血食物一起食用的话,补气血的效果会更好。
减肥导致气血不足该怎么办?对于减肥导致的气血不足,建议改善饮食结构,不要偏食,荤素要搭配合理。另外,要吃一些具有补气血的食物,比如上面介绍的这五种食物,都具有较好的补气血效果,所以,想要补气血的朋友不妨经常食用上述食物,能改善气血不足的症状。
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