孕妇吃什么补铁补钙分享几大类食物

2017-03-07 08:59:4239健康网

在女性朋友怀孕的期间，铁质和钙质的吸收是一件十分重要的事情。因为在这期间，胎儿和孕妈妈两个人都需要很多的铁和钙，要是钙质不足很容易就会造成贫血，而要是女性体内的钙质不足，就会令孕妈妈出现骨质疏松。那么究竟孕妇吃什么补铁补钙呢？怎样才能够让孕妈妈更加健康呢？

孕妇吃什么补铁补钙

1、黑木耳、红枣和红豆

在黑木耳和红枣以及红豆里面，都含有很多的铁质，而动物的血液里面有很多丰富的血红素铁，很容易就会被人体消化和吸收。要是将动物血和豆腐一起用来做汤，并且在生活中经常食用，能够起到很好的防治贫血的功效。

2、水果和蔬菜

其次，大部分水果和蔬菜都能够起到补铁的作用，在这些食物里面，有很多的维生素C，能够对铁在肠道的吸收起到促进功效。所以，在吃了富含铁的食物的同时，还要多吃一些水和蔬菜，这样才能够起到良好的补铁功效。因此，准妈妈最好将鸡蛋和肉类一起食用，这样能够将鸡蛋里面铁的利用率提高。

3、补钙食物

在平常补钙的过程中，最好将牛奶作为首选。若是不喜欢纯牛奶，可以选择奶酪和酸奶以及奶片等，都能够起到较好的补钙功效。同时，基本上所有的海产品里面都有丰富的钙，尤其是海带和虾皮里面的钙质更高一些，可以给孕妈妈起到较好的补钙功效。

了解到这里，相信朋友们都已经知道孕妇吃什么补铁补钙这个问题的答案。事实上，在女性朋友怀孕的过程中，确实很容易就会引起缺铁和缺钙的情况。所以，为了自身的健康状况着想，也为了肚子里的小宝宝，孕妈妈需要多吃一些上面这几种食物，这样才能够令孕妈妈和胎儿更加健康。

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