40岁女性怎么补钙
2017-03-01 08:58:3939健康网
随着年龄的增长人体对钙的吸收率出现下降，钙质流失得非常多，所以需要积极补钙才行，女人到了四十岁的时候已经不再是青春年少，身体各方面的机能已经开始走下坡路了，这个时候身体内的钙质丢失的也很多，所以需要积极补钙才行，下面就介绍一下40岁女性怎么补钙。
一、补钙早补优于晚补
女性到了四十岁的时候身体内的钙质的支出就要大于收入了，因为，对于一般女性来说到了四十岁的时候就应该积极进行补钙了，因为如果补钙不及时的话可能会导致骨质疏松的出现，骨质疏松一旦出现想要逆转还是需要费一点力气的，所以补钙的话应该早早进行才好。
二、补钙药物选择需要遵循的原则
女性到了四十岁的时候仅仅依靠食物进行补钙已经完全不能跟上钙质丢失的速度了，所以四十岁的女性需要积极服用一些钙剂进行补钙。传统的葡萄糖酸钙补钙已经被逐渐淘汰，市面上补钙产品很多，在选择补钙产品的时候一定要遵循下列原则：首先是含钙量高，再者是价钱适中，并且容易吸收，同时不含有钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂。
三、注意饮食补钙
虽然饮食补钙效果并不明显，但是女性到了四十岁还是应该注意一下自己的饮食，应该积极从食物中吸取钙质，注意多多吃一些含钙量比较高的食物。
四、补钙也需要适当的时机
牛奶中含有大量的钙质，牛奶进入人体之后3-5小时就可以完成对钙质的吸收，尿液中的钙质是从血液中转化而来的，夜间空着肚子入睡的话，尿液中的钙质则完全来自于骨钙的流失，所以最好是在睡前喝一杯牛奶，这样不仅仅有利于补钙，还可以改善睡眠。
40岁女性怎么补钙？上面介绍了40岁女性补钙应该注意的一些问题，广大的女性朋友一定要注意一下，这样才能够更加科学合理地补钙哦。
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