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孕妇要多吃什么食物 常吃三类食物有利健康

2017-02-27 08:57:3739健康网

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孕期饮食对于孕妇朋友来说是非常重要的,如果孕期饮食不健康、饮食结构不合理的话,容易出现问题,比如出现孕妇营养不良、胎儿畸形、发育迟缓等。因此,要知道哪些食物应该多吃,这样才能更有助于孕妇和胎儿的健康。那么,孕妇要多吃什么食物呢?

孕妇要多吃什么食物

1、富含维生素的食物

对于孕妇朋友来说,在孕期要多吃富含维生素的食物,比如维生素C能预防牙龈出血和预防感冒。孕妇在孕期经常会出现牙龈出血的情况,吃含有维生素C的食物,就能缓解这种症状。而且维生素C能预防病毒性感冒,从而降低胎儿畸形的风险。此外,叶酸也是常见的b族维生素,能预防胎儿神经管畸形。因此,建议孕妇多吃富含维生素的食物。

2、富含微量元素的食物

微量元素对人体是很重要的,常见的微量元素有铁、钙、锌、钠等。如果孕妇体内缺铁,容易患上缺铁性贫血;如果缺钙,容易骨质疏松、小腿抽筋,也会影响胎儿骨骼的形成;如果缺锌,会影响胎儿的身体发育及智力发育。可见微量元素的重要性。所以,孕妇朋友在孕期要多吃富含微量元素的食物。

3、富含粗纤维的食物

孕妇朋友经常遇到便秘的情况,容易便秘比较严重的话,很容易导致胎儿窘迫的情况发生。建议孕妇在孕期多吃富含粗纤维的食物,可以促进肠道蠕动,从而缓解便秘症状。

孕妇要多吃什么食物呢?上面为大家介绍了孕妇应该多吃的三种食物,相信大家看了上面的介绍之后,心中已经有数了。除了了解孕妇应该多吃什么食物以外,还要了解不能多吃甚至忌吃的食物,比如高脂肪食物、高糖食物、寒凉食物以及辛辣刺激性食物等,这些食物是不建议孕妇朋友食用的。

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