孕妇补钙补铁吃什么
2017-02-27 08:57:3539健康网
孕妇一定要保证充足的营养供给才能够保证自己和腹中胎儿的健康，铁元素和钙元素是人体必不可少的营养物质，如果缺乏铁元素孕妇就会出现缺铁性贫血，钙元素缺乏则会出现骨质疏松，腹中的宝宝也会受到影响，所以孕妇一定要积极补钙补铁才行，下面就介绍一下孕妇补钙补铁吃什么。
排骨海带汤
将海带100克清洗干净，切成海带丝，猪棒骨一根，清洗干净，之后用开水焯一下，放入热水锅内，之后放入适量的葱段、生姜片、大料，一起煮沸，等到猪棒骨六成熟的时候再放入海带，并且加入适量的食醋，之后转为小火，煮到猪棒骨熟透，之后就可以放入适量的食盐调味，之后就可以出锅了。
炖酥鱼海带
将新鲜的小鲫鱼宰杀好，之后清洗干净，将海带泡发，之后切成比较粗的带状，先将海带放在锅内蒸20分钟，之后将小鲫鱼摆放在小锅内，上面码上海带，之后放入适量的料酒、食盐、酱油、醋、白糖、葱段和生姜片，加入适量清水淹没海带，大火煮沸，之后转为小火焖到汤变稠就可以吃了。
牛奶土豆蛤蜊汤
将土豆、洋葱、火腿切成丁状，将蛤蜊吐干净沙子，先将开水烧热，之后放入土豆丁，等到土豆丁半软之后放入蛤蜊、洋葱丁、火腿丁，玉米粒和豌豆，再煮五分钟，之后放入200毫升牛奶，出锅之前加入适量的食盐就可以吃了。
芹菜拌腐竹
先将芹菜切成大小适合的芹菜段，之后去掉叶子，放入沸水中焯一下，捞出来冲凉，之后切成芹菜丝，将泡发好的腐竹切成腐竹丝，之后将芹菜丝，食盐、米醋、香油放入腐竹丝中搅拌一下，就可以食用了。
孕妇补钙补铁吃什么？上面介绍了几种适合孕妇补钙补铁食用的食物，孕妇朋友可以根据自己的口味选择适合自己的制作食用，长期食用补钙补铁效果好哦。
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