女性朋友进入绝经后,补钙就变得尤为关键了。因为绝经意味着你的身心会逐渐衰老,雌激素是维持骨矿的重要激素。女性绝经后,骨矿含量每年会以4%的速度在慢慢减少,尤其是前两年,特别容易患上骨质疏松症、造成骨折。所以,女性绝经后补钙真的非常重要。
绝经期补钙方法
女性朋友一定要关注自己的绝经年龄,绝经过早,就要及时检查。避免妇科疾病造成过早绝经。在我国的城市地区,女性进入绝经期的年轻平均为49.5岁,而48~55岁都是正常的。不过,随之少女月经初潮年龄的提早,大概有1%的女性是在40岁前就进入绝经期了。
一定要先确认是否真正绝经,然后再关注绝经后的补钙问题。 女性绝经后补钙要怎么做呢?当然不能单纯补钙,这样的效果并不好。女性绝经后,骨质疏松的原因主要为雌激素水平下降,导致钙的吸收率降低,骨密度无法提高,从而容易骨折。因此女性绝经后补钙一定要先充分了解自己的激素水平,合理补钙时还要积极补充激素,互相结合,补钙效果才更好。
黑豆这种食物不仅含钙量高,还含有、蛋白质、脂肪、膳食纤维和碳水化合物,镁、钾、磷等物质,还含有烟酸及铁、钼等元素。营养丰富,适合绝经女性保健。所以,女性绝经后补钙,每天吃晚饭的时候,可以摄入一定的黑豆,补钙同时,可以让自己保持青春活力。
以上就是小编关于女性绝经后补钙的详细介绍了。不过,绝经后的女性不仅要关注补钙。因为绝经后,你的生理机能下降得特别明显,衰老程度越来越深,免疫力也在持续下降。所以,女性绝经后补钙同时,还要积极预防阴道疾病和其他妇科病症。
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