孕期保健 孕妇吃什么水果补铁
2016-12-14 09:00:0039健康网
很多女性在孕期都会因为缺铁而出现贫血。动物肝脏和血、红枣及红豆等食物都可以补铁。此外，一些水果也具有补铁功效。那孕妇吃什么水果补铁呢？下面小编给孕妈们介绍几种补铁水果。
什么水果补铁
樱桃又小又红，深受大家喜爱，吃起来甜中带酸，果肉非常纯美。更重要的时，在补铁水果中，樱桃含铁量是最高的。平均100克樱桃就含有五十九㎎铁量。而且樱桃还富含了钙磷、维生素A等营养物质。女性在孕期适量进食樱桃，有助于血红蛋白再生，具有防治缺铁性贫血的作用。
孕妇吃苹果有助于补铁。很多朋友不理解苹果为什么可以补铁。苹果不仅富含钾磷等元素，内含的铁元素也是不可轻视的。苹果内的维生素可以保护我们的心血管，而胶质和微量元素铬可以让血糖保持稳定。孕妇吃苹果，还有助于防铅中毒，可以生津止渴、养心益气。此外，苹果所含的铁元素易吸收，可以补脑养血、宁神安眠。
葡萄也适合孕妇补铁。葡萄酸甜可口，营养价值高，同样适合补铁，是贫血孕妇的营养水果。日常多吃葡萄还可以缓解神经衰弱及疲劳。葡萄制干后铁含量会有所增加，特别适合孕妈们滋补。孕妇吃什么水果补铁？桃子可以润肠、解疲劳，含铁量高。孕妇吃桃子，可以避免发生缺铁性贫血。不过，要适量进食桃子，过量进食可能会拉肚子哦。
孕妇补铁可以吃菠萝。菠萝内含维生素B、磷、铁等物质，孕妇进食后，不但可以补铁，还可以清理肠胃、促进消化。菠萝内的维生素B1可加快代谢，消除疲劳。不过，菠萝也要少吃，过敏体质的孕妈更要谨慎进食。其实，孕妈们不但要补充钙质和叶酸，更要重视补铁。因为一旦患上缺铁性贫血，会严重影响胎儿的健康。
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