月经期吃什么东西好
2016-12-13 09:00:0039健康网
月经是女性一个非常重要的时期，这个时期女性如果在饮食或者是保暖方面注意的不是很好的话就可能出现一系列的不适症状，甚至是会出现严重的痛经，所以女性月经期间一定要多多加以注意，而饮食上的注意特别重要，下面就说一下月经期吃什么东西好。
一、可以多吃一些清淡易消化的食物
女性月经期间一定要注意多吃一些清淡、容易消化的食物，比如可以多吃一些豆类、鱼类等高蛋白食物，也可以多多的吃一些绿叶蔬菜和新鲜的水果，同时月经期间也一定要注意多多地喝水，保持大便的通畅，尽量减少骨盆的充血，避免造成痛经的发生。
二、多吃一些补血补气的食物
女性月经期间会失去一些的血液，如果月经量比较多的话可能会造成短时间内的贫血，这个时候可以多吃一些补气补血的食物，比如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等，这些食物营养丰富，能够给女性的身体提供较多的养分，保证造血功能的正常开展。
三、多吃一些可以避免痛经的食物
为了避免月经期间出现痛经女性一定要多多的吃一些高纤维食物，比如疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。为了避免月经期间出现痛经，还需要避免吃太多的甜食，比如饮料、蛋糕、红糖、糖果等，同时还需要积极的注意血糖的不稳定，血糖不稳定可能会造成头晕哦。
月经期吃什么东西好？上面介绍了月经期间适宜吃的食物，也介绍了几种月经期间不适宜吃的食物，其实只要月经期间在饮食上多多地注意保证健康从容地度过月经期就不是什么大问题。
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