孕妇吃什么最补铁
2016-12-13 09:00:0039健康网
铁是形成血红蛋白的重要物质，没有铁人体就会出现缺铁性贫血，孕妇在怀孕过程中由于需要孕育胎儿所以需要提高体内的血红蛋白的含量，只有这样才能够及时给各个器官补充养分，孕妇如果缺铁就会造成贫血，出现一系列的贫血症状，会对腹中的胎儿造成不利影响，所孕妇需要积极的补铁才行，下面就说一下孕妇吃什么最补铁。
孕妇吃什么最补铁
孕妇在怀孕的前半期由于胎儿的生长发育不是那么快，所以需要的铁并不是很多，但是从怀孕的第二十周开始，母体红细胞数目增长加快和胎儿生长发育加快，所以需要的铁剂也迅速的增加，每天的铁剂需要量保持在5-10毫克之间，所以从孕妇怀孕第十三周妊娠反应消失的时候，孕妇就需要大量的补铁了，孕妇补铁尽量的选择在饮食上多多的摄入一些富含铁质的食物，比如猪肝就是最好的补铁食品，另外可以多吃一些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等含铁丰富的食物。也可以多吃一些新鲜蔬菜，饭后吃些水果，能增加维生素C，提高食物中铁的吸收率。用铁锅炒菜，也是增加菜肴中铁含量的好方法。需要注意的是不要在饭后喝茶，因为茶叶中的鞣酸可妨碍铁的吸收，更不要喝浓茶。
孕妇补铁还需要补充足够的蛋白质
饮食上进行补铁的同时还需要注意一下补充足够的蛋白质，因为血红蛋白的生成不仅仅需要铁质，还需要有足够的蛋白质，只有蛋白质充足的情况下才能够提高补铁的效果，已经出现贫血症状的孕妇除了在饮食上积极的注意多摄入一些含铁比较丰富的食物，还需要在医生的指导下多多的补充一些铁剂进行治疗。
孕妇吃什么最补铁？通过上面的介绍可以知道孕妇补铁可以通过饮食上的调节进行补铁，同时也需要提高蛋白质和维生素c的摄入量才能够保证补铁的效果，同时也可以通过补充一些铁剂进行补铁。
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