为了胎儿健康孕妇吃什么鱼好
2016-12-13 09:00:0039健康网
女性在怀孕期间可以多吃点鱼肉，鱼肉营养丰富，脂肪又不高，多为不饱和脂肪酸，同时还可以为身体补充氨基酸、卵磷脂及维生素D，这些物质都可以促进胎儿发育。那么，孕妇吃什么鱼好呢？
孕妇吃什么鱼好
其实不论是海生鱼或者是淡水鱼，对胎儿的发育成为都有一定的好处。不过，建议孕妈们最好多吃带鱼或鲅鱼等非养殖鱼类。因为这些鱼的污染都会比较少。至于淡水鱼，如果可以保证无污染，当然也适合孕妇吃了。而且，孕妇最好要多吃不同种类的鱼，最好不要总是吃一种鱼。
孕妇吃什么鱼好？鲫鱼的肉质比较鲜嫩，内含的蛋白质容易被孕妇吸收。孕妇可以多吃鲤鱼，可以补充营养，增强抗病能力。而且，鲫鱼还可以改善食欲不佳、脾胃差等问题。平时可以烹饪砂仁蒸鲫鱼，可以避免消化不良、胎动不安，减轻孕期呕吐，提高食欲。
鲤鱼富含蛋白质，脂肪，胱氨酸及谷氨酸，还有组氨酸和甘氨酸等多种不同的氨基酸，种类多达20多种。肉质较粗，但胶质可以促进新陈代谢，缓解孕妇水肿、浮肿及腹胀，乳汁不通等问题。孕妇每个星期都可以吃一两次的鲫鱼，可以补充各种营养。
鲢鱼可以暖胃、润肌肤等，也适合孕妇食用，它的最佳搭配是豆腐。孕妇吃什么鱼好？墨鱼可补气血、清胃去热，具有安胎、止血、催乳等功效。黑鱼适合孕期保健，可以养血、安胎、利产、催乳。孕妇吃什么鱼好？了解了孕期吃什么肉类后，我们还要知道孕期要避免哪些鱼类。鲨鱼、大耳马鲛、剑鱼还有方头鱼汞含量高，孕期及哺乳期都最好不要吃。
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