孕妇吃什么早餐最好
2016-12-12 18:00:0039健康网
孕妇的腹中孕育着一个胎儿，胎儿能否正常发育与孕妇的吃喝有极大的关系，孕妇吃的东西营养丰富就能够让胎儿的发育获得更多更充足的营养，胎儿的发育就会非常健康，如果孕妇缺乏营养胎儿往往也会出现发育不良，早餐在人的一日三餐中占据着非常重要的地位，早餐吃的好坏直接关系到营养的供给，下面就说一下孕妇吃什么早餐最好。
一、可以吃一些全麦制品
全麦食品包括燕麦粥、全麦面包、全麦饼干等，孕妇最好是选择没有任何添加剂的全麦食品，同时可以根据自己的喜好添加一些葡萄干、花生米等，全麦食品可以提供丰富的纤维素和铁、锌等。
二、奶、豆制品
早晨起床后可以喝一些牛奶或者是豆浆，牛奶和豆浆中含有丰富的钙和蛋白质，能够满足准妈妈对钙和蛋白质的需要。
三、水果
水果中含有丰富的营养成分，特别是维生素和叶酸、纤维素的含量很好，孕妇多多的吃一些水果据说可以生一个漂亮的宝宝。
四、瘦肉
瘦肉中含有丰富的铁元素，铁元素在人体的红细胞的合成和氧气的运输中起到至关重要的作用，孕妇的血液量会大量的增加，这样才能够保证有充足的血液为腹中的宝宝提供给足够的营养，所以孕妇对铁元素的需要是普通人的几倍，所以一定要积极的补充铁元素哦。
五、蔬菜
孕妇需要多多的摄入一些蔬菜，颜色比较深的蔬菜中含有丰富的维生素。比如花椰菜中含有丰富的钙和叶酸，更有大量的纤维素和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于帮助吸收其他蔬菜中含有的额铁剂。
孕妇吃什么早餐最好？通过上面的介绍可以知道孕妇早餐的时候最好是保证以上五种食物的摄入，这样才能够保证营养的充分，为宝宝发育提供充足的营养。
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