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养生常识 秋季必备

2015-09-13 16:02:1639健康网

  1.多喝水。秋季凉爽,皮肤也比较干燥,人体内缺少水分,若不及时补水会不利于健康,使得皮肤干燥,皱纹变多,人衰老得更快。人每天至少要喝八杯水以上,才能满足身体的需要,而且人的体能消耗快,因此可以在水中加入适量蜂蜜可以补充人体所需的能量。

  2.多补充盐分和维生素。人刚从夏季进入秋季,人体内盐分不足,所以我们也要注意盐分的补充。每天可饮用适量的盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定;同时,在秋高气爽的秋季,为了减少人体内糖类和组织蛋白的消耗,也需要补充各种的维生素,如维生素C、B1、B2以及钙等,多吃一些番茄、豆类及其制品、动物肝脏等这些富含维生素的营养物质。

  3.多吃瓜果类和含钾的食物。如黄瓜、香瓜、冬瓜、苦瓜等,这些瓜果有利于清热降火、排毒通便,可以有效帮助在凉气的秋天里更加安稳情绪;多吃含钾的食物,如豆类或豆制品、乳制品、瘦肉等,秋季补充足量的钾有助于体内新陈代谢的更替。

  4.注意运动。秋季的天气最适合运动,我们要在这个季节多加运动,而且要每天坚持运动,那样才能促进血液的循环,加速新陈代谢。

  5.少吃生冷、寒凉食物。人的胃是很重要的,我们时刻要保护好自己的胃,不要过多地吃生冷或者寒凉的食物,这样很容易引发各种胃肠道疾病。我们在秋季一定注意身体以及胃部的保暖工作,要不然身体会变得很虚弱。

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